Ontdek je korting dankzij SOOB subsidie.
Ontdek je korting op deze opleiding dankzij SOOB subsidie.
Fysieke belasting U20
Wil je slimmer werken, lichter tillen en fitter rijden? In de cursus Code 95 fysieke belasting (U20) van Leeuw Opleidingen leer je fysieke overbelasting tijdens het chauffeurswerk voorkomen met praktische handvatten voor werkhouding, ergonomie, tiltechnieken, duwen en trekken, stoelinstelling en veilig werken bij laden en lossen. Deze nascholing telt mee voor 7 uur Code 95. Voor verdieping in hulpmiddelen sluit de training gebruik laad- en losmaterieel (U17) goed aan.
Doelgroep
Voor chauffeurs met rijbewijs C of D die hun Code 95 willen verlengen en in hun werk te maken hebben met fysieke belasting.
Doel
Je leert klachten door fysieke belasting voorkomen en terugdringen met direct toepasbare technieken: correct tillen, duwen en trekken, ergonomische werkhouding, stoelinstelling, juiste zit- en stuurhouding en veilig in- en uitstappen.
Duur
4 uur e-learning en 3 uur klassikaal (totaal 7 uur Code 95).
Aantal deelnemers
16 deelnemers per dag per instructeur.
Inhoud van de theoretische nascholing
De training bestaat uit een theorie- en een praktijkgedeelte. De onderstaande onderwerpen worden behandeld:
Waarde code 95
7 uur nascholing (U20).
Algemeen
Je moet in het bezit zijn van een C- of D-rijbewijs.
Op al onze cursussen zijn de algemene leveringsvoorwaarden van toepassing.
Meer informatie van de Rijksoverheid over code 95 vind je hier.
Blogs over code 95
Wat je leert tijdens de cursus fysieke belasting Code 95
De cursus fysieke belasting code 95 is gericht op situaties die chauffeurs dagelijks tegenkomen. Denk aan langdurig zitten, herhaalde bewegingen, het verplaatsen van goederen, werken met rolcontainers en pallets en het in- en uitstappen van de cabine. Juist die combinatie van zittend werk en korte piekbelasting zorgt vaak voor klachten aan rug, nek, schouders en gewrichten.
Tijdens deze training leer je hoe je signalen van overbelasting en onderbelasting eerder herkent en hoe je jouw manier van werken direct kunt verbeteren. De inhoud is praktisch opgezet, zodat je de technieken meteen kunt toepassen in jouw eigen werksituatie.
- juiste til-, duw- en trekmethoden
- ergonomische werkhouding tijdens laden, lossen en verplaatsen
- het correct instellen van de chauffeursstoel
- juiste zit- en stuurhouding
- veilig en verantwoord uitstappen
- herkennen van fysieke overbelasting en onderbelasting
- praktische werktechnieken op locatie
- aandacht voor herstel en belastbaarheid; verdieping via leefstijl en vitaliteit voor chauffeurs (U19)
Wat valt onder fysieke belasting voor chauffeurs?
Fysieke belasting is alles wat jouw lichaam tijdens het werk belast. Voor chauffeurs gaat het niet alleen om zwaar tillen. Ook lang zitten, vaak dezelfde beweging maken, draaien vanuit een ongunstige houding, trekken aan lading of werken op ongelijke ondergrond kan voor klachten zorgen. Daardoor is fysieke belasting breder dan veel mensen denken.
In de cursus krijg je inzicht in de meest voorkomende belastende situaties binnen transport en logistiek. Zo leer je niet alleen wat fysieke belasting is, maar vooral hoe je risico’s beperkt zonder onnodig kracht te zetten of verkeerd te bewegen. Correct zekeren van de lading voorkomt bijvoorbeeld verschuivingen en onnodig fysiek corrigeren; de module lading zekeren (U03) sluit hierop aan.
- laden en lossen van goederen
- werken met rolcontainers, pallets en sjorbanden
- duwen en trekken over drempels of oneffen terrein
- langdurig zitten achter het stuur
- vaak in- en uitstappen
- reiken, draaien en bukken vanuit een verkeerde houding
Waarom deze Code 95 cursus relevant is in de praktijk
Veel fysieke klachten ontstaan niet door รฉรฉn zwaar moment, maar door kleine fouten die zich dagelijks herhalen. Een stoel die niet goed is ingesteld, verkeerd uitstappen, te ver reiken of een rolcontainer onder een verkeerde hoek duwen lijken kleine dingen, maar kunnen op termijn flinke belasting veroorzaken. De cursus helpt je daarom om praktischer en bewuster te werken.
Dat levert niet alleen minder kans op klachten op, maar vaak ook meer comfort tijdens het werk. Wie efficiรซnter beweegt, verspilt minder energie en houdt het werk langer vol. Wil je veiligheid en werkhouding in en rond het voertuig en laadperron verder aanscherpen? Dan is veilig werken met de vrachtwagen (W07) een logische aanvulling.
Opbouw van de cursus: 4 uur e-learning en 3 uur klassikaal
Leeuw Opleidingen biedt de cursus fysieke belasting chauffeurs aan als blended training. Dat betekent dat je eerst 4 uur e-learning volgt en daarna 3 uur klassikale training. Die combinatie zorgt ervoor dat je de theorie al kent voordat je aan de slag gaat met praktijkgerichte uitleg en toepasbare technieken.
De e-learning wordt ondersteund met beeldmateriaal en behandelt de basis van fysieke belasting, ergonomie en veilig werken. Tijdens het klassikale deel vertaal je die kennis naar herkenbare praktijksituaties. Zo sluit de cursus goed aan op de dagelijkse werkelijkheid van chauffeurs en op andere theoretische Code 95-modules.
Onderwerpen die aan bod komen
- vormen van fysieke belasting en belastbaarheid
- oorzaken en gevolgen van overbelasting
- werkhouding en ergonomie
- chauffeursstoel goed instellen
- juiste zit- en stuurhouding
- tiltechnieken en werktechnieken
- duwen en trekken met zo min mogelijk belasting
- veilig werken met hulpmiddelen en materialen
- praktische tips voor herstel, micro-pauzes en mobiliteit
- wet- en regelgeving rond veilig en gezond werken
Wat is fysieke belastbaarheid?
Fysieke belastbaarheid is de mate waarin jouw lichaam belasting aankan zonder klachten of overbelasting te ontwikkelen. Dat verschilt per persoon en hangt samen met conditie, herstel, leeftijd, leefstijl, werkdruk en de manier waarop je beweegt.
Daarom richt de cursus zich niet alleen op techniek, maar ook op bewustwording. Je leert beter inschatten wanneer een handeling verantwoord is, wanneer je slimmer moet werken en wanneer je hulpmiddelen of een andere aanpak nodig hebt.
Praktische voordelen van deze nascholing
- 7 uur nascholing voor Code 95
- praktische inhoud die direct toepasbaar is
- speciaal gericht op chauffeurswerk
- blended vorm met e-learning en klassikale training
- ook incompany of op andere locatie mogelijk
- geschikt voor chauffeurs in transport en logistiek
Locaties en incompany mogelijkheden
Je kunt deze cursus volgen bij Leeuw Opleidingen op onder meer Eindhoven, Etten-Leur en Breda. Daarnaast is fysieke belasting Code 95 ook incompany of op een andere locatie mogelijk. Dat is handig als je meerdere chauffeurs tegelijk wilt scholen of de training wilt laten aansluiten op de eigen werkomgeving en materialen.
Voor bedrijven die medewerkers verspreid over het land willen trainen, zijn incompany Code 95-opleidingen door heel Nederland mogelijk. Zo kies je een vorm die past bij jouw planning en praktijk.
Veelgestelde vragen over Code 95 fysieke belasting
Telt deze cursus mee voor Code 95?
Ja, deze cursus telt mee als 7 uur nascholing voor Code 95. Het gaat om de module Fysieke belasting chauffeurs – Code 95 U20.
Hoe lang duurt de cursus?
De totale cursusduur is 7 uur. De training bestaat uit 4 uur e-learning en 3 uur klassikale training.
Voor welke rijbewijzen is deze cursus geschikt?
De cursus is bedoeld voor chauffeurs met rijbewijs C of D die hun vakbekwaamheid willen behouden via Code 95-nascholing.
Wie betaalt de nascholing Code 95?
Dat verschilt per situatie. Soms betaalt de werkgever de opleiding. In andere gevallen betaalt de chauffeur zelf. Voor bedrijven in transport en logistiek kan er mogelijk SOOB-subsidie beschikbaar zijn.
Is er SOOB-subsidie mogelijk?
Voor Fysieke belasting U20 noemt Leeuw Opleidingen een SOOB-subsidiebedrag van โฌ90. Of je hiervoor in aanmerking komt, hangt af van de voorwaarden van het fonds en jouw organisatie.
Wat maakt deze cursus anders dan alleen algemene Arbo-informatie?
Deze training is specifiek afgestemd op het werk van chauffeurs. De inhoud gaat dus niet alleen over algemene fysieke belasting, maar over herkenbare situaties zoals rijden, stoelinstelling, laden en lossen, werken met hulpmiddelen en veilig bewegen in en rond het voertuig. Voor wie veiligheid en gezondheid wil verbreden, is EHBO voor chauffeurs (U21) een relevante vervolgmodule.
Kan ik mijn rijbewijs gelijk laten lopen met Code 95?
Dat hangt af van de geldigheid van jouw rijbewijs en Code 95-registratie. Het is slim om op tijd te plannen, zodat je beide momenten zo goed mogelijk op elkaar afstemt. Bekijk ook hoeveel nascholingsuren je nodig hebt en welke praktijk-opleidingen voor Code 95 daarbij passen.
